野菜でトロリ!チキンカレー 2007年7月12日 骨つき肉でボリューム感を出します。カレールーではなくカレー粉を使うことで、エネルギーダウン。 きょうの料理 オクラ, カレー, チキン, チキンカレー, ヘルシー, ヘルシーチキンカレー, 野菜, 野菜でトロリ!, 鶏, 鶏肉
いかのオクラあえ とろろごはん 2007年5月30日 「地元の味をいただきます」いかで腕自慢!コンテストで紹介されたレシピです。 きょうの料理 いか, いか料理, おくら, オクラ, ごはん, ご飯, どんぶり, 丼物, 和食, 長いも
みんなナットク!納豆カレー 2006年11月20日 カレーといっても10分で完成!煮込まなくてもバターと豆乳でしっかりとコクをプラス。 きょうの料理 オクラ, カレー, カレールー, ご飯, ご飯物, しめじ, 簡単, 納豆, 納豆カレー, 豆乳
パワーアップつくね 2006年8月30日 ビタミンB1が豊富な豚ひき肉と大豆でつくったつくね。にんにくの芽を入れると、ビタミンB1の吸収がアップ。 きょうの料理 アスパラガス, オクラ, つくね, にんにくの芽, パワーアップつくね, ハンバーグ, ひき肉, 大豆, 豚ひき肉, 豚肉
じゅんさいとオクラの先付け 2006年8月10日 じゅんさいとオクラを合わせ酢で。カロリーひかえ目ヘルシーおつまみ。 きょうの料理 オクラ, おつまみ, じゅんさい, つまみ, 先付, 和え物, 和食, 酒の肴
夏野菜の肉じゃが 2006年8月1日 夏野菜を加えたさっぱり肉じゃが。煮込む時間を短くするため、じゃがいもの切り方に一工夫。 きょうの料理 オクラ, じゃがいも, たまねぎ, トマト, 夏, 夏野菜, 夏野菜の肉じゃが, 煮物, 牛ひき肉, 肉じゃが
トマトとオクラのサラダ 2006年6月22日 オリーブ油をたらしたポン酢しょうゆで、コレステロール値ダウンを助ける。 きょうの料理 オクラ, おくら, サラダ, トマト, トマトとオクラのサラダ, ポン酢, 和食
パイナップルとトマトのベトナム風スープ 2005年10月18日 揚げ物の主菜には、パイナップルのさわやかな香りと甘さがぴったり。 きょうの料理 エスニック, オクラ, スープ, トマト, パイナップル, ベトナム