材料 (23×12×高さ5cmの耐熱の器1台分)

  • カリフラワー 100g
  • むきえび 40g
  • マッシュルーム 6個(100g)
  • グリエールチーズ(細切り) 20g
  •  牛乳 1+1/2カップ
  •  バター(食塩不使用) 25g
  •  小麦粉 25g
  •  ナツメッグ 小さじ1/4
  •  卵黄 2個分
  •  塩 二つまみ
  •  こしょう 少々
  • ●塩、こしょう、オリーブ油、バター(食塩不使用)

作り方

  1. 1カリフラワーは小房に分け、塩を加えた熱湯で芯が少し残るようにゆで、氷水にとる。ザルに上げ、ペーパータオルでしっかりと水気をきり、7~8mm幅に切る。
  2. 2むきえびは背ワタを除く。フライパンにオリーブ油少々、バター10gを溶かし、さっと炒め、ペーパータオルの上にとり出し、1cm長さに切る。
  3. 3マッシュルームは石づきを落とし、ペティナイフで薄皮をむき、3~4mm幅に切る。(2)のフライパンにオリーブ油大さじ1/2を強火で熱し、マッシュルームを油がまわって水分が出てくるまで炒め、ペーパータオルにとり出す。次にバター5~10gを溶かし、泡立ってきたらマッシュルームを戻し入れて少し色づくまで炒め、塩、こしょう各少々をふり、ペーパータオルにとり出す。
  4. 4耐熱の器にバターを薄くぬり、グリエールチーズ少々を敷く。(1)のカリフラワー、(2)のえび、(3)のマッシュルームを入れる。
  5. 5鍋にバターを入れて溶かし、泡立ってきたら小麦粉を加えて炒め、粉気がなくなりフツフツとしてきたら、冷たい牛乳を2回に分けて加え、泡立て器で混ぜながらなめらかになるまで煮る。ナツメッグ、塩、こしょうを加えて、1~2分泡立て器で混ぜながら煮る。卵黄を加え、しっかりと混ぜながらひと煮する。
  6. 6(5)を(4)の全体にかけ、残りのグリエールチーズを散らす。
  7. 7180~200℃に予熱したオーブンで15~20分、こんがりとした焼き色がつくまで焼く。

ポイント

  • カリフラワーは同じ大きさに切って火の通りを均一にし、少し固めにゆでて食感を残しましょう
  • ベシャメルソースに卵黄を加えることできれいな焼き色がつき、リッチな味わいになります
  • 水っぽくならないように、具材の水気をしっかりとっておくことがポイントです!