材料 (2人分)

  • 鶏もも肉 1枚(300g)
  • カリフラワー 100g
  • バージンオリーブ油 小さじ2
  • 塩 適量
  • 黒こしょう 適量
  • バージンオリーブ油 適量

作り方

  1. 1鶏もも肉は皮を取り除いて半分に切り、1cm厚さのそぎ切りにする。
  2. 2カリフラワーは小房に分け、熱湯に湯の量の約1%の塩を入れて弱火で2分ゆで、火が通ったのを確認してざるに上げる。
  3. 3鶏肉の片面に塩をし、黒こしょうをたっぷりふってなじませ、フライパンに分量のバージンオリーブ油を熱し、黒こしょうをまぶした面から中火で2分焼く。
  4. 4鶏肉を裏返して中火で1分焼く。
  5. 5器に鶏肉とカリフラワーを盛り、バージンオリーブ油をかける。

ポイント

  • 黒こしょうはたっぷりふる。黒こしょうをまぶした面から中火で焼く。