バランスアップ牛丼
きょうの料理 (放送)
ヘルシーで経済的なもも肉を使用。牛肉以外の具を豊富にして食物繊維を補います。うまみを吸った麸(ふ)がたまりませんよ。
材料 (4人分)
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ご飯
600g
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牛もも肉
大さじ320
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たまねぎ
1コ
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しらたき
1玉
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キャベツ
2枚
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麩
12コ
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【A】
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だし
カップ2
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酒
大さじ8
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砂糖
大さじ3
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みりん
大さじ4
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しょうゆ
大さじ6
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あさつき
4本分
作り方
- 1牛肉は一口大に切る。たまねぎは縦に1cm幅、しらたきは半分に切り、キャベツはザク切りにする。
- 2鍋に【A】を合わせて煮立たせ、たまねぎ、しらたき、麩(乾いたまま)、キャベツの順に加えて煮る。
- 3キャベツの歯ごたえがなくならない程度のところで、の牛肉を加えてサッと火を通す。
- 4丼にご飯をよそってをのせ、あさつきを散らす。好みで酢漬けしょうが(紅しょうが)のせん切りを添える。
- レピレピ
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