レバー入りミートボールのシチュー
3分クッキング (放送)
ほうれん草も入って栄養満点、食べやすくてお子さまもこれなら大丈夫
材料 (4人分)
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▼ミートボール
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合びき肉
250g
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しょうゆ
小さじ2+1/2
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カレー粉
小さじ3/4
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こしょう
少々
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レバー
120g
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おろしにんにく
1/2かけ分
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おろし玉ねぎ
(小)1/4個分
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パン粉
1/2カップ
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卵黄
1個分
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にんにく
1/2かけ
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玉ねぎ
1+3/4個
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じゃが芋
2個
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マッシュルーム
1パック
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ほうれん草
1わ(250g)
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赤ワイン
1/2カップ
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スープの素
2個
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ドミグラスソース
1缶(285g)
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塩、こしょう
各少々
作り方
- 1ひき肉はボールに入れ、冷たいうちにしょうゆ、こしょう、カレー粉を加えて粘りが出るまでよく混ぜます。
- 2レバーは水できれいに洗い、水気をふいて細かく刻みます。
- 3(1)に(2)のレバー、にんにくと玉ねぎのすりおろし、パン粉、卵黄を順に加えてよく混ぜ、冷やしておきます。
- 4にんにくはみじん切り、玉ねぎは一口大に切り、マッシュルームは石づきをとって縦半分に切ります。じゃが芋は皮をむいて一口大に切り、水洗いします。
- 5ほうれん草は熱湯でさっとゆでて水にとり、水気を絞って2~3cm長さに切ります。
- 6鍋に油大さじ1を熱して(4)のにんにくと玉ねぎを少し色づくまで炒め、水4カップ、スープの素を加え、煮立ったらマッシュルーム、赤ワインを加え煮立てます。
- 7(3)のたねを20等分して丸め、小麦粉を薄くまぶし、油大さじ2~3を熱したフライパンで表面を焼きつけ、(6)の鍋に加えます。じゃが芋も加えて10~15分中火で煮込みます。
- 8ドミグラスソースを加えて混ぜ、味がなじんだら(5)のほうれん草の水気をもう一度絞って加え、ひと煮して塩、こしょうで味をととのえます。
ポイント
- 肉だんごは小さめに丸めます。(大きいと口当たりが重くなってしまいます)
- 粉をつけて外側をカリッと焼き固めてから煮込み鍋(煮立ったところに)に入れます。(煮くずれしないように、また油はきって)
- ほうれん草は1~2cmの短めに切って加えます。
- カレー粉の風味が効いて、とても食べやすい(想像以上に!?)シチューです。
- レピレピ
- 3分クッキング
- レバー入りミートボールのシチュー