白身魚とあさりのレンジ蒸し 2009年4月16日 白身魚や貝類は高たんぱく・低脂肪で、ダイエット向きの食材。電子レンジなら、付け合わせの野菜も同時に調理できて便利です。 きょうの料理 あさり, 反省ごはん, 白身魚, 白身魚とあさりのレンジ蒸し, 蒸し料理, 魚