材料 (2人分)

  • オクラ 10本（100g）
  • 豚肩ロース肉 （薄切り） 120g
  • しょうが 10g
  • 【A】
  • だし カップ1
  • 酒 大さじ1
  • 砂糖 小さじ2
  • しょうゆ 小さじ2
  • 塩 小さじ1/4
  • 塩 小さじ1/4

作り方

  1. 下ごしらえをする
  2. 1オクラはヘタの先を少し切り落とし、ガクの部分を薄くむく。
  3. 2オクラ5本をまな板に並べて塩をふり、手で軽く押しながら転がす（板ずり）。残りのオクラも同様にする。
  4. 3水でサッと洗い、水けをきる。しょうがは薄切りにする。
  5. 煮る
  6. 4フライパンに【A】としょうがを入れ、強めの中火にかける。煮立ったら、豚肉を1枚ずつ入れる。
  7. 5肉の色が変わったら少し寄せ、あいたところにオクラを加える。
  8. 6中火にし、時々返しながら2～3分間煮る。

ポイント

  • 【だしのとり方】 鍋に水カップ6、昆布（10cm長さ）1枚を入れ、約30分間おく。中火にかけ、煮立つ直前に昆布を取り出す。削り節20～30gを加え、煮立ったら火を止め、万能こし器（または目の細かいざる）でこす（でき上がり/約カップ5）。 【新鮮なオクラの見分け方】 オクラは傷みやすいので新鮮なものを選ぶ。鮮やかな緑色で、表面に細かい産毛が密集しているものが新鮮。また、ヘタのところにガクがしっかりついたものは鮮度がよい証拠。ヘタの先や角の部分が黒ずんでいるものは避ける。