根菜カレー
きょうの料理 (放送)
ごぼう、れんこんなど食物繊維がたっぷりの根菜が入ったカレーです。さらに、まろやかな辛さが適度に腸を刺激して、体の中から健康になりますよ。
材料 (4人分)
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ごぼう
1本(160g)
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れんこん
1/2節(100g)
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にんじん
1本(120g)
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じゃがいも
2コ(260g)
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ねぎ
1本(60g)
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だし
カップ2+1/2
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カレー粉
大さじ2
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バター
大さじ2
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ご飯
4人分(600g)
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青ねぎ
4〜5本(20g)
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半熟卵
4コ
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白ごま
適宜
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ごま油
大さじ1+1/2
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しょうゆ
大さじ3
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みそ
大さじ2
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みりん
大さじ1
作り方
- 1ごぼう、れんこんは、それぞれ4〜5分間水にさらしてから、水けをきる。にんじんは小さめの乱切りにし、じゃがいもは皮をむいて2cm角に切る。ねぎは1cm長さに切る。
- 2なべにごま油大さじ1+1/2を熱し、をいため、だしを加える。アクを取りながら柔らかくなるまで30〜40分間煮込み、火を止めて冷ます。
- 3粗熱の取れたをミキサーでペースト状にしてなべに戻し入れ、カレー粉、バター、しょうゆ大さじ3、みそ大さじ2、みりん大さじ1を加えてひと煮立ちさせる。
- 4ご飯に青ねぎを混ぜて皿に盛り、をかけて半熟卵をのせ、ごまをふる。
- レピレピ
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