豚のトマたま炒め
きょうの料理 (放送)
うまみたっぷりのバラ肉を使い、その脂を炒め油に利用することで、余分なエネルギーを抑えます。ご飯にのせても、ゆでたそうめんにのせても。
材料 (2人分)
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豚バラ肉
100g
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【A】
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紹興酒
大さじ1
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塩
少々
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こしょう
少々
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トマト
1コ(150g)
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卵
3コ
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ごま油
大さじ1
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【B】
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砂糖
小さじ1
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豆板醤(トーバンジャン)
小さじ1
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顆粒(かりゅう)チキンスープのもと
小さじ1
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みつば
少々
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しょうゆ
作り方
- 1豚肉は5〜6cm長さに切り、【A】をからめて下味をつける。トマトはヘタを除き、一口大の乱切りにする。卵は割りほぐしておく。
- 2フライパンにごま油を中火で熱し、十分熱くなったら溶き卵を流し入れる。手早く混ぜて、周りがふんわりしたら、すぐに取り出す。
- 3あいたフライパンにの豚肉を入れ、サッと炒めて焼き色をつける。トマトと【B】を加えて強火にし、トマトの表面が少しくずれるくらいまで炒める。
- 4の卵を戻し入れ、好みでしょうゆ小さじ1/4をふってサッと混ぜる。器に盛り、みつばをのせる。
- レピレピ
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