パワフル骨太ごまめ
きょうの料理 (放送)
骨の形成に欠かせないカルシウムは、常に日本人が不足している栄養素。「五穀豊穣(ごこくほうじょう)」を願うごまめはもともとカルシウムが豊富ですが、さらに相性のよいカルシウム食材3つを加えて丈夫な骨づくりを応援します!
材料 (4人分)
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ごまめ
20g
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アーモンド
30g
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桜えび
大さじ2
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白ごま
小さじ1
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【A】
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砂糖
大さじ1
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はちみつ
大さじ1
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しょうゆ
大さじ1
作り方
- 1ごまめはフライパンで香ばしくいる。ざるに移してふるい、余分な粉を除く。
- 2アーモンドはザク切りにしてフライパンに入れ、弱火でいる。桜えびも軽くいる。のごまめと合わせておく。
- 3同じフライパンを洗って水けを拭き、【A】を入れて中火にかける。泡立ってきたら、を加え、汁けがなくなるまで煮詰めながらからめ、白ごまをふる。
- 4バットに広げて冷ます。好みで一味とうがらしをふってあえてもよい。
- レピレピ
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