あじの焼きびたし
きょうの料理 (放送)
つけ汁次第で和風にもエスニックにもなる焼きびたし。食物繊維たっぷりの野菜とともに。
材料 (2人分)
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あじ
2匹
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かぼちゃ
70g
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グリーンアスパラガス
2本
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エリンギ
2コ
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【つけ汁】
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ポン酢しょうゆ
大さじ2
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湯
大さじ1
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砂糖
小さじ1/2
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七味とうがらし
少々
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レモン
1枚分
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酒
小さじ2
作り方
- 1【つけ汁】を合わせておく。
- 2あじは三枚におろし、食べやすい大きさに切って、酒小さじ2をふる。
- 3かぼちゃは皮付きのまま薄切りにする。グリーンアスパラガスははかまを取り、4〜5cm長さに切る。エリンギは食べやすい大きさに裂く。
- 4とを魚焼きグリルで焼き、火が通ったら熱いうちにに浸す。冷めたら盛り合わせる。
- レピレピ
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