鮭とカリフラワーのポテトソースグラタン
3分クッキング (放送)
つぶしたじゃが芋をソースにして、こんがりと焼き上げます
材料 (2~3人分)
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生鮭
2切れ(160g)
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(塩 小さじ1/4 こしょう 少々 小麦粉 適量)
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カリフラワー
150g
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ほうれん草
1わ(200g)
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じゃが芋
2個(300g)
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牛乳
3/4カップ
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塩
小さじ1/4
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バター
大さじ1
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ピザ用チーズ
60g
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●塩、油
作り方
- 1鮭は骨があればそぎとり、皮を除く。1切れを4つにそぎ切りにし、塩、こしょうをふり、小麦粉を薄くまぶす。フライパンに油大さじ1を熱して鮭を並べ入れ、両面を3分ほど焼いて火を通し、とり出す。
- 2カリフラワーは小房に分け、ほうれん草は5㎝長さに切る。鍋に湯を沸かし、塩少々を加え、カリフワラーを2~3分ゆでて引き上げる。同じ湯でほうれん草を色よくゆで、ザルに上げて水気をしっかりと押し絞る。
- 3ポテトソースを作る。じゃが芋は皮をむいて4~6つに切る。鍋に入れ、かぶるくらいの水を加え、ふたをしてゆでる。充分にやわらかくなったら湯を捨ててつぶし、牛乳を加えてなめらかになるまで混ぜる。再び弱火にかけ、木ベラで絶えず混ぜながら水分を飛ばし、どろりとしてきたら塩、バターを加えて混ぜる。
- 4耐熱の器にほうれん草を広げ入れ、カリフラワーと鮭を全体に散らして(3)のポテトソースをかける。ピザ用チーズを散らし、220℃に予熱したオーブンで薄く焼き色がつくまで12~13分焼く。
ポイント
- ポテトソースをかけると火が通りにくいので、中の具材には火を通してからオーブンに入れましょう
- 鮭は小麦粉をまぶして焼くと、うまみが逃げません
- 野菜がたっぷりで、軽い味わいのグラタンです。寒い日にぜひお試しください!
- レピレピ
- 3分クッキング
- 鮭とカリフラワーのポテトソースグラタン