豆のミネストローネ
3分クッキング (放送)
乾燥の白いんげん豆を使い、ゆで汁を使ってスープを作ります
材料 (4人分)
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白いんげん豆(乾燥)
80g
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グリンピース(さやつき)
(正味)60g
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そら豆(さやつき)
(正味)75g
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にんにく
1かけ
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ローリエ
1枚
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バジル
1本
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ミニトマト
6個
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玉ねぎ
(大)1/2個(180g)
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にんじん
(小)2/3本(60g)
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●塩、オリーブ油
作り方
- 1白いんげん豆は洗い、たっぷりの水につけて一晩おき、もどす。
- 2(1)の水気をきって厚手の鍋に入れ、水4カップを注ぎ、にんにく、ローリエを加えて火にかける。沸騰したらアクを除き、ごく弱火にしてふたをずらしてのせ、豆がやわらかくなるまで30~40分ゆでる。多めにゆでたときは、余分な豆をとり出し、塩小さじ1を加えて混ぜ、火を止める。にんにくとローリエはとり出す。
- 3ミニトマトはヘタをとる。玉ねぎは1㎝大に切る。にんじんは皮をむき、5㎜厚さの輪切り、または半月切りにする。グリンピースとそら豆は使う直前にさやから出し、そら豆は薄皮もむく。
- 4(2)の鍋にバジル、ミニトマト、玉ねぎ、にんじん、グリンピースを加え、オリーブ油大さじ1をまわし入れ、火にかける。煮立ったら弱火にし、ふたをして30分ほど煮る。そら豆を加えてさらに5分ほど煮て、塩適量で味をととのえる。
- 5バジルを除いて器に盛り、オリーブ油適量をかける。
ポイント
- 今回は「手亡」という豆を使用していますが、白金時豆など、ほかの白いんげん豆をつかってもOK!
- そら豆、グリーンピースは調理する直前にさやから出しましょう
- 仕上げのオリーブ油は、ぜひ香りのよいエクストラバージンを使ってみてください!
- レピレピ
- 3分クッキング
- 豆のミネストローネ