材料 (4人分)

  • 食パン(4枚切り) 4枚
  • 鶏胸肉 2枚(300g)
  •  塩 小さじ2/3
  •  こしょう 少々
  •  おろしにんにく 小さじ1/2
  •  クミンパウダー 小さじ1/4
  •  チリペッパー 小さじ1/4
  •  コリアンダーパウダー 小さじ1/4
  • レタス 2~3枚(100g)
  • 紫玉ねぎ 1/4個(50g)
  • イタリアンパセリ 適量
  •  はちみつ 小さじ2
  •  プレーンヨーグルト 大さじ4
  •  マヨネーズ 大さじ4
  •  おろしにんにく 少々
  •  塩 一つまみ
  •  こしょう 少々

作り方

  1. 1ポリ袋につけだれの材料を入れて混ぜ、鶏肉を加えて袋の上からもむ。空気を抜いて口を閉じ、室温に30分ほどおく。
  2. 2レタスは細切りにする。紫玉ねぎは縦薄切りにし、イタリアンパセリは葉先を摘み、ともにさっと水にさらす。すべての水気をきって混ぜ合わせる。
  3. 3ソースの材料を順に加えて混ぜておく。
  4. 4食パン1枚は、1か所の角の厚みの真ん中に、対角線に向けて切り込みを入れ、対角線から1㎝ほど越えたところまで切る。そこから先は切り離さないように、白い部分に包丁の先で切り込みを入れてポケット状にする。残りの食パンも同様にする。
  5. 5魚焼きグリルに(1)の鶏肉を並べ、両面焼きなら弱火で8〜9分焼いて中まで火を通す。片面焼きなら4~5分焼いて返し、さらに4~5分焼く。とり出して、薄いそぎ切りにする。
  6. 6(4)の食パン1枚のポケットに、(2)の野菜と(5)の鶏肉の各1/4量を交互に少しずつ詰め、そのつどソースをかけ、最後にもソースをかけてサンドする。残りも同様に作る。

ポイント

  • 鶏肉をグリルで焼く際、焦げそうな部分があったらアルミ箔をかぶせてください
  • パンにはさむので、野菜の水気はしっかり取っておきましょう
  • 甘酸っぱいソースをたっぷりはさんで召し上がれ!