材料 (4人分)

  • 牛肉(切り落とし) 200g
  • なす 4個(300g)
  • ズッキーニ(小) 2本(300g)
  • トマト 3個(450g)
  • 玉ねぎ 1個(200g)
  • にんにく 1かけ
  • しょうが 1かけ
  • 豆板醤 小さじ1/2
  • 甜麺醤 大さじ1+1/2
  • ▼合わせ調味料
  •  酒 大さじ1+1/2
  •  しょうゆ 大さじ1+1/2
  •  塩、こしょう 各少々
  • ●油

作り方

  1. 1牛肉は大きいものは一口大に切る。
  2. 2なすはヘタを除いて1個を3~4つに乱切りにする。ズッキーニは1.5cm厚さの輪切りにする。トマトは6~8等分のくし形に切る。玉ねぎは2cm幅にくし形に切る。にんにくはつぶし、しょうがは薄切りにする。
  3. 3合わせ調味料の材料を混ぜておく。
  4. 4中華鍋に油大さじ1を熱し、にんにくとしょうがを炒める。香りが立ったら強めの中火にし、牛肉を加えてほぐしながら炒め、肉にほぼ火が通ったら中央をあけて豆板醤を入れて混ぜ、辛みを立たせる。
  5. 5なすとズッキーニ、玉ねぎの順に加えて2~3分炒める。全体に油がまわったら甜麺醤を加えて炒め、香りが立ったら(3)の合わせ調味料とトマトを加える。ひと混ぜし、ふたをしてときどき混ぜながら中火で10~15分蒸し煮にする。汁気がなくなり、野菜がやわらかくなればでき上がり。汁気が残っていたらふたをとり、火を強めて汁気を飛ばす。

ポイント

  • ・水は加えず野菜の水分だけで蒸し煮にするのがポイント。
  • ・野菜は大ぶりに切って、形を残します。
  • ・煮上がりは煮汁が具とからまる位まで煮詰めます。
  • ・パンよりも白いごはんのご用意を。