もやしのにらオイルあえ
きょうの料理 (放送)
目指せ! 野菜1日350g 管理栄養士10人のイチオシメニュー
材料 (2人分)
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【にらのオイルづけ】
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にら
1ワ(100g)
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ごま油
大さじ1
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米油
大さじ1
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しょうゆ
大さじ1
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もやし
200g
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酒
大さじ2
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しょうゆ
少々
作り方
- 1【にらのオイルづけ】をつくる。にらは洗って紙タオルに広げ、水けをよく拭き取ってからみじん切りにする。煮沸消毒した保存容器に入れ、ごま油・米油、しょうゆを加えて混ぜる。
- 2もやしと酒をフライパンに入れ、ふたをして強火にかける。沸騰したら中火にして3分間ほど蒸し、火を止めてそのまま1分間おく。水けをきってボウルに移し、【にらのオイルづけ】60gとしょうゆを加えてよく混ぜる。
- レピレピ
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