材料 (2人分)

  • 桜えび （乾） 15g
  • えび （無頭/殻付き） 4匹
  • 生だら （切り身） 2切れ
  • いか 1/2ぱい
  • 白菜 1枚
  • 大根 （1cm厚さの輪切り） 1枚
  • ほうれんそう 1/2ワ（50g）
  • えのきだけ 1/2パック（50g）
  • 生しいたけ 2枚
  • トマトジュース （食塩不使用） カップ1+1/4
  • オリーブ油 適量
  • 塩

作り方

  1. 桜えびのだしをとる
  2. 1桜えびは粗く刻んで表面加工のしてある鍋に入れ、弱火で香りが出るまでからいりする。水カップ1を加えて中火にし、2/3量になるまで煮詰める。
  3. 魚介の下ごしらえをする
  4. 2えびは殻を取って背ワタを除き、たらといかは食べやすい大きさに切る。すべて一緒にバットに入れ、塩2つまみをふる。フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱して入れ、表面に焼き目をつけて取り出す。
  5. 野菜の下ごしらえをする
  6. 3白菜は3～4cm幅のザク切り、大根は四つ割りにし、それぞれ塩少々を入れた湯で下ゆでする。ほうれんそうも同様に下ゆでしてザク切りにする。えのきだけは根元を切ってほぐし、しいたけは軸を取ってかさに切り目を入れる（飾り包丁）。
  7. 煮込む
  8. 41の鍋にトマトジュースを加え、強火で¾量になるまで煮詰め、塩少々を加える。中火にして、3の白菜の軸、大根、2を加え、さらにきのこ類、白菜の葉、ほうれんそうを順に加える。途中で煮詰まってきたら少量の水を足し、大根が柔らかくなるまで3～4分間ほど煮る。最後に塩少々で味を調えて器に盛り、オリーブ油少々を回しかける。