ハロウィーン弁当
きょうの料理 (放送)
彩り豊かなサラダはレモンの爽やかさとハーブの香りが印象的。デビルドエッグは黄身にハムとマヨネーズを合わせてしっとりと。主役は、セージの上品な香りが広がるフリッターです。
材料 (2人分)
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ご飯
300g
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焼きのり
1/2枚
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【"悪魔ばらい"サラダ】
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ゆでえび
4匹(80g)
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かぶ
1コ(80g)
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【A】
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にんにく
1/2かけ分
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塩
2つまみ
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レモン汁
小さじ1
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オリーブ油
小さじ1
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ディル
1枝分
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レモン
2枚
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【デビルドエッグ】
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ゆで卵
1コ
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ハム
1/2枚分
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【B】
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マヨネーズ
小さじ1
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レモン汁
小さじ1
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イタリアンパセリの葉
適量
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【たらのフリッター】
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生だら
1切れ(100g)
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ホットケーキミックス
適量
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セージ
1枝
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【タルタルソース】
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たまねぎ
小さじ1
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きゅうりのピクルス
小さじ1
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マヨネーズ
小さじ1
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レモン汁
小さじ1
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サラダ油
作り方
- 1かぶは皮をむき、8等分のくし形に切る。えびは殻と尾、背ワタを除き、長さを半分に切る。
- 21をボウルに入れ、【A】を順に加えてよくあえる。 ! ポイント サラダの味つけはしっかりと。ハーブの香りでおいしさアップ!
- 3ゆで卵は縦半分に切り、黄身を取り出してボウルに入れる。ハムを加え、スプーンで黄身をつぶしながら混ぜる。【B】を加えて混ぜ合わせ、白身のくぼんだ部分に等分に詰める。イタリアンパセリの葉をのせる。
- 4タルタルソースの材料は混ぜ合わせる。たらは一口大に切り、ホットケーキミックス適量をまぶす。ホットケーキミックス大さじ2強と水大さじ2を混ぜ合わせて衣をつくる。
- 5小さめの揚げ鍋に約1cm深さまでサラダ油を注いでセージを入れ、中火で170℃に温める。セージを網に上げ、4のたらを衣にくぐらせて油に入れる。時々上下を返しながら約3分間揚げ、網に上げて冷ます。 ! ポイント 油にセージの香りを移す。
- 6弁当箱のあいているところに3種のおかずを詰め、“悪魔ばらい”サラダにレモンをのせ、たらのフリッターに5のセージの葉を2枚ずつと4のタルタルソースを添える。
ポイント
- 【"悪魔ばらい"サラダ】エネルギー1人分/60kcal 塩分1人分/1.1g 調理時間/5分
- 【デビルドエッグ】エネルギー1人分/60kcal 塩分1人分/0.2g 調理時間/3分
- 【たらのフリッター】エネルギー1人分/150kcal 塩分1人分/0.3g 調理時間/10分(冷ます時間は除く。)
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