材料 (2人分)

  • 新たまねぎ 1コ（200g）
  • 鶏もも肉 200g
  • ピーマン 30g
  • パプリカ 20g
  • 【A】
  • チキンスープ 大さじ4
  • 酒 大さじ2
  • 黒こしょう 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • 塩 小さじ1
  • 片栗粉 小さじ1
  • 【B】
  • 塩 1つまみ
  • 酒 大さじ1
  • 溶き卵 大さじ1
  • 片栗粉 大さじ1
  • サラダ油 大さじ1
  • 【C】
  • にんにく 小さじ1/2
  • しょうが 小さじ1/2
  • サラダ油
  • ごま油

作り方

  1. 1たまねぎは縦半分に切り、横に3mm厚さに切る。ピーマンとパプリカはヘタと種を取り除き、上下を少し切り落として、縦に細切りにする。【A】は混ぜ合わせる。 ! ポイント 野菜は大きさをそろえて切ると、火の通りが均一になる。
  2. 2鶏肉の厚みがある部分は厚さを半分にしてそろえる。余分な脂肪は除いて筋を切り、3cm長さの棒状に切る。ボウルに入れて【B】を順に加え、そのつど水分がなくなるまでもみ込む。 ! ポイント 下味に片栗粉を入れると、火を通したときにカリッと仕上がる。最後に加えるサラダ油はサッと混ぜ、全体にからめばOK。
  3. 3中華鍋にサラダ油大さじ4を強めの中火で熱し、2の鶏肉を炒める。火が通ったらざるに上げ、油をきる。同じ中華鍋にサラダ油大さじ1を足し、たまねぎを入れて炒める。全体が透き通ってきたらピーマンとパプリカを加えてサッと炒め、ざるに上げて油をきる。 ! ポイント あらかじめ、食材ごとに炒めておくと甘みとうまみが凝縮され、食感もよくなる。軽やかに仕上げるため、炒めたあとはしっかり油をきること。
  4. 43の中華鍋にサラダ油少々と【C】を強めの中火で熱し、香りがたったら3の鶏肉と野菜を戻し入れ、炒め合わせる。【A】を回し入れ、混ぜる。煮立ったら仕上げにごま油大さじ1を回し入れ、大きく混ぜる。 ! ポイント 調味料を加えて好みのとろみがついたら、素早く混ぜ合わせて仕上げる。

ポイント

  • ◆油使いでおいしくなる！◆
  • 中華料理の下準備に、食材を素揚げしてムラなく火を通す“油通し”があります。野菜は甘みが増して色よく仕上がり、肉類はうまみが閉じ込められてジューシーに。家庭では、多めの油で炒めればOKです。そのあとの火を通す時間も減るので、春野菜のおいしさを存分に楽しめます！