材料 (4人分)

  • ご飯 (温かいもの) 500g
  • 焼きのり (全形) 3枚
  • 【A】
  • 小さじ1/2
  • ごま油 小さじ1
  • 【にんじんのナムル】
  • にんじん (大) 1/2本(100g)
  • ごま油 小さじ2
  • 少々
  • 白ごま 小さじ1
  • 【ほうれんそうのナムル】
  • ほうれんそう 1/2ワ(100g)
  • 少々
  • くるみ (粗く刻む) 10g
  • みそ 大さじ1/2
  • 白ごま 小さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • 【ドライトマトのナムル】
  • ドライトマト 15g
  • オリーブ油 小さじ2
  • 小さじ1
  • 小さじ1/5
  • カッテージチーズ 40g
  • 黒こしょう 適量
  • バジルの葉 8~10枚

作り方

  1. ご飯を準備する
  2. 1盤台またはボウルにご飯を入れて【A】を順に回しかけ、しゃもじで切るように混ぜて冷ます。
  3. 【にんじんのナムル】をつくる
  4. 2にんじんは5cm長さのせん切りにする。フライパンにごま油を熱し、にんじんを中火で炒め、塩をふってサッとなじませる。バットに広げて白ごまをふり、冷ます。
  5. 【ほうれんそうのナムル】をつくる
  6. 3ほうれんそうは塩を入れた熱湯でサッとゆでて冷水にとり、水けを絞り、4~5cm長さに切る。くるみはボウルに入れ、みそ、白ごま、ごま油を加えて混ぜ、ほうれんそうを加えてあえる。
  7. 【ドライトマトのナムル】をつくる
  8. 4ボウルにドライトマトを入れて熱湯を回しかけ、湯をきる。オリーブ油、酢、塩を加えて混ぜる。
  9. 仕上げる
  10. 5焼きのりは1枚を4等分に切って合計12切れにする。1切れに1のご飯を1/12量ずつのせ、2、3のナムルを1/4量ずつ中央より少し手前にのせて巻く。残りも同様にする。
  11. 64の【ドライトマトのナムル】とチーズは1/4量ずつ重ねて黒こしょうをふり、ちぎったバジルの葉を1/4量ずつのせて同様に巻く。
  12. 7ミニキンパ1本をそれぞれ3等分に切る。

ポイント

  • レモンチキン