にらトマ豆腐炒め
きょうの料理 (放送)
ビタミンB1を含む焼き豆腐、その吸収を助けるにら、ビタミンCを含むミニトマト、という疲労回復にきく食材が満載。
材料 (2人分)
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にら
1ワ(100g)
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ミニトマト
10コ(100g)
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焼き豆腐
1丁(250g)
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赤とうがらし
1/2本
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ごま油
大さじ1
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砂糖
小さじ1
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しょうゆ
大さじ1
作り方
- 1にらは2cm長さに切る。ミニトマトはヘタを取って半分に切る。
- 2焼き豆腐は6つぐらいにちぎる。赤とうがらしは種を取って小口切りにする。
- 3フライパンを中火で熱し、ごま油大さじ1を入れて赤とうがらしをいためる。
- 4香りが出たら、の焼き豆腐を加えて強火にし、切り口を焼き付ける。
- 5のミニトマトを加え、砂糖小さじ1、しょうゆ大さじ1を加えて全体が色づくまでいためる。
- 6のにらを加えて30秒間くらいいため、火を止める。
- レピレピ
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