野菜のパスタ2種
・グリル野菜のパスタ(386kcal)
・ごぼうとクレソンのパスタ(394kcal)
			
			
				3分クッキング				(放送)
			
			ダイエット中でもパスタが食べたい!そんな時には・・・
				
					
												材料 (2人分)
						
													- 
								■グリル野菜のパスタ
								
							
- 
								スパゲティ
								100g
							
- 
								エリンギ
								1本
							
- 
								れんこん
								50g
							
- 
								ズッキーニ
								1/3本
							
- 
								ジャンボピーマン
								1/2個
							
- 
								小玉ねぎ
								2個
							
- 
								かぼちゃ
								(5mm厚さ)4枚(80g)
							
- 
								▼ ソース
								
							
- 
								 にんにくのみじん切り
								大さじ1
							
- 
								 アンチョビーフィレー(みじん切り)
								大さじ1
							
- 
								 白ワイン
								大さじ3
							
- 
								 塩、こしょう
								各少々
							
- 
								● オリーブ油、塩、こしょう
								
							
- 
								■ごぼうとクレソンのパスタ
								
							
- 
								スパゲティ
								100g
							
- 
								ごぼう
								80g
							
- 
								にんにくのみじん切り
								大さじ1
							
- 
								ドライトマト
								3枚
							
- 
								白ワイン
								大さじ3
							
- 
								クレソン
								1束
							
- 
								チーズ(あればペコリーノチーズ)
								少々
							
 
					
						作り方
						
													- 1グリル野菜のパスタ
- 2ごぼうとクレソンのパスタ
 
									
						ポイント
						
													- パスタの量はもちろん油の量も減らすことも肝心です。
- ペコリーノチーズはご自分の判断におかませします!
 
								 
				
    
    
			 
			
            
            
            
            
			
				- レピレピ
- 3分クッキング
- 野菜のパスタ2種
・グリル野菜のパスタ(386kcal)
・ごぼうとクレソンのパスタ(394kcal)