豚肉と高野豆腐のザーサイ炒め
3分クッキング (放送)
ザーサイの風味をいかした高野豆腐のヘルシーな炒めもの
材料 (4人分)
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豚薄切り肉
100g
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ザーサイ
40g
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高野豆腐
3個
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スープ(鶏ガラスープの素少々を湯で溶く)
適量
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生椎茸
1パック(100g)
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ピーマン
3個
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しょうが
1かけ
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酒
大さじ1
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塩、こしょう
各少々
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すり白ごま
大さじ1
作り方
- 1豚肉は細切りにする。ザーサイはさっと水洗いしてせん切りにし、豚肉にもみ込むように混ぜる。
- 2高野豆腐はボウルに入れてかぶるくらいの温かいスープを加え、落としぶたをしてやわらかくもどす。水気を軽く絞り、細切りにする。
- 3生椎茸は軸を除いて細切りにする。ピーマンはヘタと種を除いて細切りにし、しょうがはせん切りにする。
- 4中華鍋に油大さじ1を熱し、しょうがと(1)を入れて強火で炒める。肉の色が変わったら高野豆腐を加えて中火にし、高野豆腐においしそうな焼き色がつくまでじっくりと炒める。
- 5(4)にごま油大さじ1~2を足し、生椎茸とピーマンを加えてさっと炒め、酒をふり、味をみて塩とこしょうでととのえる。仕上げにすり白ごまを加えてひと混ぜする。
ポイント
- ザーサイを豚肉にもみ込んでおくのが風味を活かすポイントです。
- 高野豆腐はスープにつけて15~20分おいてもどします。
- 厚みを半分にしてから細切りにします。
- 高野豆腐に焼き色がつくように炒めます。
- 仕上げの味見は高野豆腐を食べて味加減をみます。
- レピレピ
- 3分クッキング
- 豚肉と高野豆腐のザーサイ炒め