材料 (1人分)

  • ブロッコリ 3〜4コ
  • ツナ 1/3缶(1缶90g)
  • 【A】
  • マヨネーズ 小さじ1強
  • 牛乳 小さじ1/2
  • みそ 小さじ1/2
  • こしょう 少々
  • 粉チーズ 少々
  • 塩 少々

作り方

  1. 1ブロッコリは塩少々を入れた湯で、堅めにゆで、ざるに上げる。
  2. 2【A】の材料は混ぜ合わせる。
  3. 3アルミカップに、汁けをきったツナを入れてをかけ、粉チーズ少々(分量外)をかける。オーブントースターで3〜4分間焼く。