材料 (2人分)
- ご飯300g
- 焼きのり1/2枚
- 【"悪魔ばらい"サラダ】
- ゆでえび4匹(80g)
- かぶ1コ(80g)
- 【A】
- にんにく1/2かけ分
- 塩2つまみ
- レモン汁小さじ1
- オリーブ油小さじ1
- ディル1枝分
- レモン2枚
- 【デビルドエッグ】
- ゆで卵1コ
- ハム1/2枚分
- 【B】
- マヨネーズ小さじ1
- レモン汁小さじ1
- イタリアンパセリの葉適量
- 【たらのフリッター】
- 生だら1切れ(100g)
- ホットケーキミックス適量
- セージ1枝
- 【タルタルソース】
- たまねぎ小さじ1
- きゅうりのピクルス小さじ1
- マヨネーズ小さじ1
- レモン汁小さじ1
- サラダ油
作り方
- 1かぶは皮をむき、8等分のくし形に切る。えびは殻と尾、背ワタを除き、長さを半分に切る。
- 21をボウルに入れ、【A】を順に加えてよくあえる。 ! ポイント サラダの味つけはしっかりと。ハーブの香りでおいしさアップ!
- 3ゆで卵は縦半分に切り、黄身を取り出してボウルに入れる。ハムを加え、スプーンで黄身をつぶしながら混ぜる。【B】を加えて混ぜ合わせ、白身のくぼんだ部分に等分に詰める。イタリアンパセリの葉をのせる。
- 4タルタルソースの材料は混ぜ合わせる。たらは一口大に切り、ホットケーキミックス適量をまぶす。ホットケーキミックス大さじ2強と水大さじ2を混ぜ合わせて衣をつくる。
- 5小さめの揚げ鍋に約1cm深さまでサラダ油を注いでセージを入れ、中火で170℃に温める。セージを網に上げ、4のたらを衣にくぐらせて油に入れる。時々上下を返しながら約3分間揚げ、網に上げて冷ます。 ! ポイント 油にセージの香りを移す。
- 6弁当箱のあいているところに3種のおかずを詰め、“悪魔ばらい”サラダにレモンをのせ、たらのフリッターに5のセージの葉を2枚ずつと4のタルタルソースを添える。
ポイント
- 【"悪魔ばらい"サラダ】エネルギー1人分/60kcal 塩分1人分/1.1g 調理時間/5分
- 【デビルドエッグ】エネルギー1人分/60kcal 塩分1人分/0.2g 調理時間/3分
- 【たらのフリッター】エネルギー1人分/150kcal 塩分1人分/0.3g 調理時間/10分(冷ます時間は除く。)