材料 (2人分)
- ご飯300g
- 豚ひき肉150g
- 納豆2パック(80g)
- 【A】
- しょうゆ小さじ2
- 砂糖小さじ1/2
- 塩ゆできのこ 150g
- にんにく1かけ
- しょうが2かけ(30g)
- レタス150g
- 酒
- ごま油
作り方
- 1納豆は【A】を加えてゴムべらなどで軽く混ぜる。にんにく、しょうがはたたいてみじん切りにする。レタスは3cm四方に切る。ひき肉は酒大さじ1をふって菜箸で混ぜる。 ! ポイント 納豆は粘りが出ないようにやさしく混ぜると、パラッとしたチャーハンに。ひき肉は酒をまぶしておくと、ふっくらとしてうまみが出やすくなる。
- 2フライパンにごま油(白)大さじ1を中火で熱し、にんにく、しょうがを炒める。香りがたったら、1のひき肉を加えて炒める。ひき肉に火が通ってほぐれたら、ご飯を加えて炒め、ご飯がパラパラになったら塩ゆできのこを加えて、さらに炒める。 ! ポイント ひき肉の色が完全に変わってからご飯を加えると、ご飯が肉のうまみを吸って、なじみやすくなる。
- 3きのこが温まったら1の納豆を加え、手早く混ぜ合わせて火を止める。レタスを敷いた器に盛る。 ! ポイント 納豆は加熱すると粘りが出やすいので、納豆を加えたら手早く混ぜ、すぐに火を止める。
ポイント
- 食物繊維たっぷりのもち麦をご飯に混ぜると、より腸にやさしい一品に。