材料 (1人分)
- 鶏もも肉（小）1枚（200g）
- トマト（小）1コ（120g）
- にんにく（小）1かけ
- たまねぎ（大）1/2コ（150g）
- カレー粉大さじ1
- 【A】
- 水カップ1/2
- 顆粒（かりゅう）チキンスープの素（もと）〈洋風〉小さじ1
- ローリエ1枚
- ご飯適量
- 塩少々
- こしょう少々
- 油
作り方
- 1にんにくはみじん切り、たまねぎは縦に薄切りにする。トマトは縦半分に切ってヘタを除き、一口大に切る。
- 2鶏肉は余分な脂肪を除き、塩・こしょうをふる。フライパンに油大さじ1を弱めの中火で熱し、鶏肉を皮を下にして入れる。時々溶け出た脂を拭きながら約8分間焼いて返す。中火で2～3分間焼いて火を通し、火を止めて取り出す。
- 32のフライパンに油大さじ1/2を足して再び中火で熱し、にんにくを炒める。香りがたったら、たまねぎを加えて約5分間炒める。しんなりしたらカレー粉を加えて混ぜ、【A】を順に加える。煮立ったら時々混ぜながら1～2分間煮る。トマトを加え、さらに2～3分間煮る。 ! ポイント たまねぎをよく炒めて甘みを出してからカレー粉を加え、たまねぎにからめるように炒めて風味をたたせる。
- 4器にご飯を盛り、2のチキンソテーを食べやすく切ってのせ、3をかける。
ポイント
- ◆カレー粉は万能ミックススパイス◆
- 長時間煮込まず、炒め物感覚でつくるクイックカレーは、カレー粉が味の決め手です。カレー粉は、20～30種類のスパイスをミックスしたもの。配合はメーカーによって異なりますが、辛みのとうがらしやこしょう、色づけのターメリックのほか、シナモン、クローブ、ナツメグ、クミン、コリアンダー、カルダモンなどが入っています。