鶏肉とパプリカのマクルーバ
3分クッキング (放送)
「ひっくり返す」という意味の、スパイシーな炊き込みごはん
材料 (直径15㎝の底が抜けない丸型1台分)
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米
1合
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鶏もも肉
(大)1枚(300g)
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プレーンヨーグルト
50g
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おろしにんにく
1/2かけ分
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ピーナッツクリーム、またはピーナッツバター(加糖)
大さじ1
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塩
小さじ1/2
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パプリカ(赤)
1個(150g)
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玉ねぎ
1個(200g)
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塩
小さじ1/2
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しょうが
1かけ
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カレー粉
小さじ1
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トマトペースト
大さじ1/2
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●塩、油
作り方
- ●型の底に合わせてオーブンペーパーを敷き、油を薄くぬり、塩一つまみをふる。
- 1鶏肉は皮と余分な脂、筋を除き、一口大に切る。ポリ袋に入れ、マリネ液の材料を加えてよく混ぜ合わせ、1時間以上(一晩まで。1時間までは室温、それ以上は冷蔵庫で)おいてマリネする。米はゆでる30分前に洗ってザルに上げておく。
- 2玉ねぎは中央の部分で7㎜厚さの輪切りを4枚とり、残りはみじん切りにする。パプリカは縦半分に切ってヘタと種を除き、縦7㎜幅に切り、長さを半分に切る。しょうがはみじん切りにする。
- 3フライパンに油大さじ1を熱し、輪切りの玉ねぎを並べ入れて焼き(形をくずさないように注意する)、あいたところでパプリカを炒める。途中で油大さじ1を足し、玉ねぎの両面がこんがりと焼け、パプリカがしんなりとしたら火を止める。準備した型に玉ねぎを並べ入れ、すき間にパプリカを詰め、上にものせる。
- 4(3)のフライパンに油大さじ1を熱し、みじん切りの玉ねぎ、塩を入れ、茶色になるまでよく炒める。しょうがを加えて炒め、香りが立ったらカレー粉、トマトペーストを加える。全体がなじんだら、(1)の鶏肉を加えて肉の表面が白っぽくなるまで炒める。(3)の型に入れ、平らにならす。
- 5鍋にたっぷりの湯を沸かし、(1)の米を入れて5分ゆでる。ザルに上げて湯をよくきり、(4)の型に入れ、しっかりと押さえて平らにならす。
- 6型全体をアルミ箔で覆い、180℃に予熱したオーブンで15分焼く。そのままオーブンの中に10分おいて蒸らす。
- 7アルミ箔をはずし、型の周囲にヘラをぐるりと差し込んではがす。型に皿をのせて返し、型をはずす。全体を軽く混ぜて器に盛り、好みでパクチーを添える。
ポイント
- マクルーバは「ひっくり返す」という意味。人が集まった食卓で返して披露すると、盛り上がります!
- 鶏肉は1時間以上マリネしましょう(1時間までなら室温で、それ以上の場合は冷蔵庫で)
- ケーキのような華やかな見た目なので、クリスマスのごちそうにもおすすめです!
- レピレピ
- 3分クッキング
- 鶏肉とパプリカのマクルーバ