材料 (2人分)
- 春キャベツ1/2コ(500g)
- 豚ロース肉2枚(250g)
- あさり150g
- ミニトマト8コ
- にんにく1かけ
- 白ワイン大さじ4
- パセリ少々
- ガーリックトースト適宜
- 塩
- オリーブ油
- 黒こしょう
作り方
- 1キャベツは芯をつけたまま、3cm幅のくし形に切る。ミニトマトはヘタを取る。にんにくは薄い輪切りにする。豚肉は3cm幅に切り、塩少々をふる。あさりは殻をこすり合わせて洗う。
- 2厚手の鍋(またはフライパン)にオリーブ油大さじ1、にんにくを入れて中火にかける。香りがたったら豚肉を加え、全体に焼き目をつける。
- 3キャベツ、あさり、ミニトマトを加える。白ワイン、塩小さじ1/3を加え、ふたをして8分間蒸す。ふたを外し、パセリと黒こしょう少々をふる。好みでガーリックトーストを添える。 ! ポイント キャベツはなるべく鍋底に。焼いた豚肉を上にのせるようにしながら全体をならし、うまみをキャベツに吸わせる。
ポイント
- ◆ガーリックトーストの材料(2人分)とつくり方◆
- フランスパン(2cm厚さ)4~5枚にオリーブ油小さじ2をかけ、オーブントースターで焼き目がつくまで焼く。にんにく1/3かけの切り口を、表面にこすりつける。
- ◎エネルギー100kcal(1人分) ◎塩分0.3g(1人分) ◎5分