材料 (2人分)
- 豚ロース肉2枚(250g)
- 【A】
- たまねぎ1/4コ分(50g)
- しょうが1かけ分
- オレンジマーマレード大さじ3
- しょうゆ大さじ1+1/2
- 白ワイン大さじ1+1/2
- 砂糖小さじ1
- チーズクリームマッシュポテト適量
- 塩
- こしょう
- 小麦粉
- 油
作り方
- 1豚肉は赤身と脂身の間に約2cm間隔で切り込みを入れて筋を切り、麺棒で両面を10回ずつたたく。薄くなった肉を手で元の厚みに戻し、塩・こしょう各少々をふって小麦粉適量を薄くまぶす。 ! ポイント 筋を切って肉が反り返るのを防ぐ。たたいた肉は元の厚みに戻すと、ふっくらジューシーに焼き上がる。
- 2ボウルに【A】を入れて混ぜ合わせる。 ! ポイント フルーティーなマーマレードが豚肉によく合い、味のアクセントに。
- 3フライパンに油大さじ1/2を中火で熱し、豚肉を盛りつけたときに表になる面を下にして並べ入れる。時々トングで肉を押さえながら2~3分間焼き、こんがりとしたら上下を返す。弱めの中火にして2分間ほど焼き、一度取り出す。 ! ポイント 小麦粉でコーティングすることで、肉汁が出にくくなり、味もからみやすくなる。
- 43のフライパンをペーパータオルで拭き、2を入れて弱めの中火にかけ、混ぜながら2分間ほど煮詰める。3の豚肉を戻し入れ、サッとからめる。器に盛ってチーズクリームマッシュポテトを添え、フライパンに残ったソースをかける。 ! ポイント 豚肉はフライパンに入れっぱなしにせず、最後にソースの中に戻し入れると堅くならない。
ポイント
- ◆「チーズクリームマッシュポテト」の材料とつくり方◆
- 材料(2~3人分)
- じゃがいも … 2コ(300g)
- クリームチーズ … 40g
- にんにく(すりおろす) … 少々
- 牛乳 … 大さじ3
- 塩 … 小さじ1/3
- こしょう … 少々
- ◎バター
- 1.じゃがいもは皮付きのままよく洗い、1コずつラップに包む。電子レンジ(600W)に3分間かけ、上下を返してさらに2分30秒間ほどかける。
- 2.手で触れる程度になるまで粗熱を取り、温かいうちに皮をむいてボウルに入れる。フォークでザックリと割り、バター20g、クリームチーズ、にんにくを加え、混ぜながらよくつぶす。
- 3.【A】を加え、じゃがいもをゴムべらなどでつぶしながら混ぜ合わせる。
- 1人分150kcal 調理時間10分(じゃがいもの粗熱を取る時間は除く)