ファラフェル
3分クッキング (放送)
ほっこりとしたひよこ豆で作るコロッケのような中東料理
材料 (4人分)
-
ひよこ豆(乾燥)
200g
-
玉ねぎ
1個(200g)
-
にんにく
1かけ
-
パセリ
20g
-
小麦粉
大さじ2+1/2
-
塩
小さじ1/2
-
クミンパウダー
小さじ1/2
-
マヨネーズ
大さじ2
-
プレーンヨーグルト
大さじ1
-
クミンパウダー
小さじ1/3
-
●塩、油
作り方
- 1ボウルにひよこ豆を入れ、かぶるくらいの水を加えて一晩(8時間ほど)浸してもどす。
- 2(1)の水気をきって鍋に入れ、水3+1/2カップ、塩小さじ1/3を加えて火にかける。アクを除き、沸騰したら5分ゆでてザルに上げる。ゆで汁1/2カップほどをとりおく。
- 3フードプロセッサーに温かい(2)のひよこ豆を入れ、みじん切りになるまでかけて(ペースト状にならないように注意)、大きめのボウルにとり出す。小さいフードプロセッサーの場合は2回に分けてかける。
- 4玉ねぎはざく切りにし、(3)のフードプロセッサーに入れ、にんにく、パセリも加えてかけ、粗みじん切りにする。
- 5(3)のボウルに加え、よく混ぜる。小麦粉、塩、クミンパウダーを加えてさらに混ぜる。手で握ってまとまればよい。まとまりにくいときは、ひよこ豆のゆで汁大さじ1~2、小麦粉適量(分量外)で調節する。
- 62回に分けて揚げる。たっぷりの油を180℃に熱し、(5)の1/20量をしっかり握って形を整えながら、半量を入れる。最初はさわらず、表面が固まってきたら、返しながらこんがりと色づくまで3~4分揚げる。残りも同様に、全部で20個揚げる。
- 7器に盛り、ソースの材料を混ぜて添え、かけて食べる。
ポイント
- ひよこ豆をフードプロセッサーにかける時は、ペースト状にならないように注意しましょう
- ほかの具材も細かくしすぎると水気が出てしまうので、「粗みじん切り」にしてください
- 油に入れたら、まわりが固まるまでは触らないようにしましょう
- レピレピ
- 3分クッキング
- ファラフェル