材料 (3~4人分)
- 鶏もも肉2枚(500g)
- ブロッコリー1/3コ(100~120g)
- 【レモンしょうがだれ】
- しょうが1かけ分
- レモン汁大さじ2
- ごま油大さじ1
- 塩小さじ1/2
- 酒大さじ2
- 塩少々
作り方
- 1鶏肉は常温に戻し、余分な脂を取り除く。厚みのある部分を切り開いて厚さを均一にし、皮にフォークで数か所穴を開ける。酒をよくもみ込み、塩をふる。ブロッコリーは小房に分ける。【レモンしょうがだれ】の材料は小さめの耐熱容器に入れ、よく混ぜ合わせる。 ! ポイント 皮に穴を開けて、火通りよく。
- 2せいろにオーブン用の紙を敷き(はみ出しすぎないように注意)、1の鶏肉を皮を上にして重ならないようにのせる。あいたところに【レモンしょうがだれ】の器を入れてふたをする。 ! ポイント 皮を上にして蒸すと、落ちた脂が身にしみ込む。
- 3蒸気の上がった鍋にのせ、強火で約6分間蒸す。ブロッコリーを加えてさらに3分間蒸し、火を止める。そのまま5分間おいて余熱で火を通す。食べやすく切り、レモンしょうがだれをかける。 ! ポイント やけどに注意!
ポイント
- ◆ほかの蒸し方でも◆
- 蒸し器でもOK。フライパン蒸しの場合は、中火で8〜9分間蒸し、ブロッコリーを加えてからは同様にする。
- ◆保存◆鶏肉は粗熱を取り、ジッパー付き保存袋やけどに に入れて冷蔵庫で4日間。