材料 (4人分)
- 鶏もも肉1枚(300g)
- たまねぎ1コ(200g)
- たけのこ (水煮/穂先)1/2コ分(150g)
- ピーマン (緑)2コ(200g)
- ピーマン (赤)2コ(200g)
- ココナツミルク (缶詰)1缶(400ml)
- グリーンカレーペースト大さじ1+1/2
- ナムプラー小さじ1/2~1
- タイ米360ml(2合)
- 【A】
- 黒こしょう (粒)大さじ2
- 酒大さじ1
- オリーブ油大さじ1
- 酒80ml
- 黒こしょう (粗びき)少々
作り方
- 1タイ米は軽く洗い、ざるに上げる。炊飯器の内釜に入れ、通常の水加減から水大さじ2を取り除く。【A】を加え、浸水させずに普通に炊く。
- 2たまねぎはくし形に切る。たけのこは薄切りにする。ピーマンはヘタと種を取り除き、縦に1cm幅に切る。鶏肉は好みで皮を取り除き、5~6cm角に切る。
- 3鍋にオリーブ油を入れて中火で温め、鶏肉を加えて焼き目がつくまで炒める。たまねぎ、たけのこ、ピーマンを加え、たまねぎが透き通るまで炒める。
- 4酒を加えてひと煮立ちさせ、ココナツミルクを加える。ひと煮立ちさせたらアクを取って弱火にし、ふたをして約8分間煮る。グリーンカレーペーストを加えてなじませ、味をみてナムプラーを加えてサッと混ぜる。器に盛って黒こしょう少々をふり、1のタイ米を器に盛って添える。
ポイント
- 【グリーンカレーペースト】
●材料(つくりやすい分量)
パクチー 50g
にんにく 2かけ(20g)
しょうが 40g
柚子(ゆず)こしょう 50g
ナムプラー 大さじ3●つくり方
パクチーは根をきれいに洗い、根と茎、葉をみじん切りにする。しょうが(皮付き)とにんにくはすりおろす。ボウルにすべての材料を入れて混ぜ合わせる。※冷凍用保存袋に平らに入れ、冷凍庫で約1か月間保存可能。
◎カロリー:100kcal(全量) ◎塩分:25.0g(全量) ◎調理時間:5分