レピレピ

モロッコ料理のワンプレート

材料 ()

  • 【鶏肉と野菜の蒸し物】*2人分
  • 鶏もも肉1枚(200g)
  • キャベツ1/4コ(200g)
  • たまねぎ (大)1/2コ(150g)
  • にんじん (小)1本(70g)
  • 生しいたけ2枚(60g)
  • にんにく (つぶす)1かけ分
  • パクチーの根1本分
  • 【A】
  • クミンパウダー小さじ1/4
  • コリアンダーパウダー小さじ1/4
  • 少々
  • 黒こしょう (粗びき)少々
  • オリーブ油大さじ3
  • 【簡単クスクス】*2人分
  • クスクス120g
  • バター (食塩不使用/薄切りにする)20g
  • 熱湯120ml
  • 1つまみ
  • オリーブ油大さじ1
  • 【アリッサソース】*つくりやすい分量
  • クミンパウダー大さじ1
  • コリアンダーパウダー大さじ1
  • パプリカパウダー大さじ1
  • カイエンヌパウダー大さじ1
  • にんにく (すりおろす)3~4かけ分
  • 小さじ2
  • オリーブ油カップ1/3

作り方

  1. 【鶏肉と野菜の蒸し物】
  2. 1キャベツは2等分、たまねぎは4等分のくし形に切る。にんじんは縦に二つ割りにする。しいたけは石づきを取り、四つ割りにする。鶏肉は食べやすい大きさに切り、全体に塩・黒こしょう各少々をふる。
  3. 2厚手の鍋に鶏肉を入れ、キャベツ、たまねぎ、にんじん、しいたけをのせる。【A】をふり入れて塩・黒こしょう各少々をふり、にんにくとパクチーの根を加える。オリーブ油を回し入れ、水カップ1/2を注ぐ。
  4. 3ふたをして中火にかけ、蒸気が上がったら弱火にして約15分間、にんじんに火が通るまで蒸し煮にする。
  5. 【簡単クスクス】
  6. 4耐熱ボウルや鍋にクスクスと塩を入れて熱湯を注ぎ、ふたをして約5分間蒸らす。
  7. 5バターを加え、手でつぶしながら全体になじませる。オリーブ油を加え、混ぜ合わせる。
  8. 【アリッサソース】
  9. 6すべての材料を混ぜ合わせる。
  10. 盛り付ける
  11. 7器に【簡単クスクス】を盛り、3の鶏肉と野菜を汁ごとかける。【アリッサソース】を好みの量かけ、パクチー(分量外)を添えてパプリカパウダー(分量外)適量をふる。ゆで卵のピクルス(分量外)を添えてもよい。

ポイント

  • 【鶏肉と野菜の蒸し物】
    ◎エネルギー:470kcal(1人分) ◎塩分:1.7g(1人分) ◎調理時間:30分
    【簡単クスクス】
    ◎エネルギー:370kcal(1人分) ◎塩分:0.2g(1人分) ◎調理時間:10分
    【アリッサソース】
    ◎エネルギー:650kcal(全量) ◎塩分:11.9g(全量) ◎調理時間:5分

    ◆クミンパウダー◆
    ほろ苦く強い芳香のあるスパイス。カレーに必須。
    ◆コリアンダーパウダー◆
    パクチーの種子を粉末にしたスパイス。爽やかな香りが特徴。
    ◆パプリカパウダー◆
    甘みとほのかな苦みがあり、煮込み料理に使用。
    ◆カイエンヌパウダー◆
    赤とうがらしが原料で辛みが強い。カレー、チリソース、キムチに。

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