材料 (1人分)
- 食パン (5枚切り)1枚
- キャベツ2枚(100g)
- ウインナーソーセージ1本(25g)
- カレー粉小さじ1/2
- フレンチマスタード適量
- サラダ油小さじ1
- 塩1つまみ
- トマトケチャップ適量
作り方
- 1キャベツは軸を取って長さを半分に切り、5mm幅の細切りにする。軸は斜め薄切りにする。ソーセージは1cm幅に切る。食パンはオーブントースターでこんがりと焼く。
- 2フライパンにサラダ油をひき、ソーセージ、キャベツの順に重ねて塩をふる。水小さじ2を回し入れ、ふたをして弱火にかける。ジュウジュウと音がしはじめてから、2分間蒸し焼きにする。
- 3ふたを取り、カレー粉をふる。中火にして時々全体を混ぜながら、水分がとんでキャベツが少ししんなりとするまで炒める。
- 41のパンに3をのせ、マスタードとトマトケチャップをかける。
ポイント
- 【余裕があれば添えたいもう一品!】
ミニトマト3コを半分に切ってピザ用チーズ10gをのせ、オーブントースターでチーズが溶けるまで4~5分間焼く。トマトに含まれるβ(ベータ)-カロテンと、チーズのたんぱく質で、免疫力アップ!