材料 (1人分)
- 食パン （5枚切り）1枚
- ツナ （缶詰/油漬け）30g
- ピザ用チーズ30g
- トマトケチャップ小さじ2
- こしょう少々
作り方
- 1食パンをオーブントースターで約1分間、表面が少し堅くなるまで焼き、一度取り出す。
- 2パンのみみから2cmほどを残してトマトケチャップを塗り、油をきったツナをのせてこしょうをふる。チーズをのせて再びオーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。
ポイント
- 【余裕があれば添えたいもう一品！】
クレソンにごまドレッシング（市販）をかけ、干しえび（桜えびなど）をふる。カルシウムが豊富なチーズに、カルシウムの働きを助けるマグネシウムを含む干しえびとごま、カルシウムの吸収を助けるビタミンKを含むクレソンを組み合わせて、骨力アップ！