レピレピ

ツナチーズトースト

材料 (1人分)

  • 食パン (5枚切り)1枚
  • ツナ (缶詰/油漬け)30g
  • ピザ用チーズ30g
  • トマトケチャップ小さじ2
  • こしょう少々

作り方

  1. 1食パンをオーブントースターで約1分間、表面が少し堅くなるまで焼き、一度取り出す。
  2. 2パンのみみから2cmほどを残してトマトケチャップを塗り、油をきったツナをのせてこしょうをふる。チーズをのせて再びオーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。

ポイント

  • 【余裕があれば添えたいもう一品!】
    クレソンにごまドレッシング(市販)をかけ、干しえび(桜えびなど)をふる。カルシウムが豊富なチーズに、カルシウムの働きを助けるマグネシウムを含む干しえびとごま、カルシウムの吸収を助けるビタミンKを含むクレソンを組み合わせて、骨力アップ!
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