材料 (1人分)

  • 食パン （5枚切り） 1枚
  • ツナ （缶詰/油漬け） 30g
  • ピザ用チーズ 30g
  • トマトケチャップ 小さじ2
  • こしょう 少々

作り方

  1. 1食パンをオーブントースターで約1分間、表面が少し堅くなるまで焼き、一度取り出す。
  2. 2パンのみみから2cmほどを残してトマトケチャップを塗り、油をきったツナをのせてこしょうをふる。チーズをのせて再びオーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。

ポイント

  • 【余裕があれば添えたいもう一品！】 クレソンにごまドレッシング（市販）をかけ、干しえび（桜えびなど）をふる。カルシウムが豊富なチーズに、カルシウムの働きを助けるマグネシウムを含む干しえびとごま、カルシウムの吸収を助けるビタミンKを含むクレソンを組み合わせて、骨力アップ！