材料 (1コ分)
- 【豚肉の塩炒め】*つくりやすい分量
- 豚ロース肉 (薄切り)200g
- 塩小さじ1/3
- サラダ油少々
- 【なすのバルサミコ焼き】*つくりやすい分量
- なす3コ
- バルサミコ酢大さじ1~2
- オリーブ油大さじ2
- 塩小さじ1/2
- 丸パン
- バター
- 粒マスタード
- マヨネーズ
作り方
- 【豚肉の塩炒め】をつくる
- 1豚肉を広げて塩を全体にふる。
- 2サラダ油を熱したフライパンに豚肉を並べ、中火で両面をこんがりと焼く。
- 【なすのバルサミコ酢】をつくる
- 3なすはヘタを落として1cm幅の斜め切りにし、5分間ほど水につけてアクを抜き、水けを拭く。
- 4フライパンにオリーブ油を入れ、なすを並べて中火で両面を焼き、塩をふる(一度に焼ききれない場合は焼いたものから取り出し、そのつどオリーブ油少々を足して焼いていく)。
- 5バルサミコ酢を回しかけ、よくからめる。
- 仕上げる
- 6丸パンを半分に切ってバター、好みで粒マスタードを塗る。【豚肉の塩炒め】と【なすのバルサミコ焼き】をはさみ、好みでなすの上にマヨネーズを絞る。
ポイント
- ◆豚肉の塩炒め◆
◎エネルギー:540kcal(全量) ◎塩分:2.2g(全量) ◎調理時間:5分
◎冷蔵庫で2日間ほど保存可能。◆なすのバルサミコ焼き◆
◎エネルギー:290kcal(全量) ◎塩分:3.0g(全量) ◎調理時間:15分
◎冷蔵庫で3日間ほど保存可能。