材料 (2人分)
- 鶏もも肉 (大)1/2枚(150g)
- たまねぎ1/2コ
- えのきだけ (小)1/2袋
- 【A】
- だしカップ3/4
- しょうゆ大さじ2
- みりん大さじ2
- 砂糖大さじ1
- 塩少々
- 卵4コ
- ご飯 (温かいもの)丼2杯分(約400g)
- 粉ざんしょう適宜
作り方
- 1たまねぎは薄切りにする。えのきだけは根元を切り落とし、長さを半分に切ってからほぐす。鶏肉は筋と脂肪を取り除き、2cm角に切る。
- 2フライパン(直径24cm)に【A】を入れて混ぜる。たまねぎ、えのきだけを加え、強めの中火にかけてひと煮立ちさせる。鶏肉を加え、アクが出たら取る。ふたをして弱火で7分間煮て火を通し、ふたを取る。
- 3丼にご飯を盛る。2の具を網ですくい、汁けをきってご飯の上に等分にのせる。ボウルに卵を割り入れ、白身が残るくらいに溶きほぐす。
- 42のフライパンに残った汁を強火で沸かす。3の溶き卵を中心から外側に回し入れる。箸で外側から内側に数回軽く混ぜ、全体がふんわりしてきたらふたをして、火を止めて30秒~1分間ほど、卵が好みの堅さの半熟状になるまで火を通す。
- 53の丼に大きいスプーンやサーバーで4の卵をすくって等分にのせる。好みで粉ざんしょうをふる。
ポイント
- 【献立ヒント】
・かまぼことみつばのすまし汁
・大根の甘酢あえ◆食感のよいえのきだけを具にプラスして、ヘルシーに食べごたえをアップ!