材料 (2人分)
- あじ (三枚におろしたもの)2匹分(160g)
- 長芋150g(正味120g)
- 青じそ5枚
- みょうが1コ
- 【A】
- みりん大さじ1+1/2
- うす口しょうゆ大さじ1
- 酢小さじ1
- 塩少々
- かたくり粉
- サラダ油
作り方
- 1あじは血合いを除いて半分に切る。両面に塩をふり、かたくり粉を薄くまぶす。
- 2青じそはせん切り、みょうがは粗いみじん切りにしてそれぞれ水に放し、水けをよくきる。青じそは、半量を飾り用にとり分ける。
- 3長芋は皮をむいて3~4つに切り、ポリ袋に入れて麺棒などでたたく。ボウルに移して【A】を混ぜ合わせ、飾り用以外の青じそとみょうがを加えて混ぜる。
- 4フライパンにサラダ油を1cm深さまで入れて中火で熱し、1のあじを揚げ焼きにする。カリッとしたら油をきって器に盛り、3をかけて飾り用の青じそをのせる。
ポイント
- 【青じそ】
青じその香りで、とろろの後味もさっぱり。【長芋】
体調を整える、ネバネバ野菜の代表格。