材料 (2人分+翌日分)
- 木綿豆腐2丁(700g)
- とうもろこし1本(300g)
- ねぎ1/2本
- 桜えび (乾)20g
- 【A】
- 卵1コ
- 小麦粉大さじ3
- 塩小さじ1
- レモン2切れ
- サラダ油大さじ1
作り方
- 1豆腐は厚手の紙タオル(不織布タイプ)で二重に包み、両手でじんわりと押さえながら、しっかりと水けを絞る。とうもろこしは包丁でそいで粒を外す。ねぎは粗みじん切りにする。
- 2ボウルに1、桜えび、【A】を入れてよく混ぜる。20等分にして丸く平らに形を整える。
- 3フライパンにサラダ油を中火で熱し、2の半量を並べ入れる。ふたをして3分間、焼き色がついてきたら裏返す。同様に約3分間焼いて火を通す。残りも 同様に焼く。器に盛り、レモンを添える。
ポイント
- ◆冷でも おいしく!◆
~ポン酢あえに~
たまねぎ1コは薄切りにして水にさらし、軽くもみ、水けをよくきる。焼きがんも、みつば、(1.5cm幅に切る)15g分と混ぜて盛り、ポン酢しょうゆ大さじ3をかける。
◎310kcal ◎塩分3.2g