レピレピ

焼きがんも

材料 (2人分+翌日分)

  • 木綿豆腐2丁(700g)
  • とうもろこし1本(300g)
  • ねぎ1/2本
  • 桜えび (乾)20g
  • 【A】
  • 1コ
  • 小麦粉大さじ3
  • 小さじ1
  • レモン2切れ
  • サラダ油大さじ1

作り方

  1. 1豆腐は厚手の紙タオル(不織布タイプ)で二重に包み、両手でじんわりと押さえながら、しっかりと水けを絞る。とうもろこしは包丁でそいで粒を外す。ねぎは粗みじん切りにする。
  2. 2ボウルに1、桜えび、【A】を入れてよく混ぜる。20等分にして丸く平らに形を整える。
  3. 3フライパンにサラダ油を中火で熱し、2の半量を並べ入れる。ふたをして3分間、焼き色がついてきたら裏返す。同様に約3分間焼いて火を通す。残りも 同様に焼く。器に盛り、レモンを添える。

ポイント

  • ◆冷でも おいしく!◆
    ~ポン酢あえに~
    たまねぎ1コは薄切りにして水にさらし、軽くもみ、水けをよくきる。焼きがんも、みつば、(1.5cm幅に切る)15g分と混ぜて盛り、ポン酢しょうゆ大さじ3をかける。
    ◎310kcal ◎塩分3.2g
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