材料 (4〜5人分)
- ご飯3合分
- 【ホイル焼き肉】
- 牛こま切れ肉160g
- 大根60g
- にんじん40g
- 細ねぎ4本
- 【A】
- しょうゆ大さじ2
- 砂糖大さじ1
- すりごま小さじ2
- ごま油小さじ1
- 【えびミンチ】
- えび8匹(120g)
- たまねぎ60g
- 【B】
- 塩小さじ1/4
- こしょう少々
- 小麦粉大さじ1
- レタス2枚
- きゅうり1/2本
- アボカド1コ
- 青じそ8枚
- サラダ油
- しょうゆ
- マヨネーズ
作り方
- 120cm幅に切ったラップにご飯を30〜40gずつのせてくるみ、ギュッと握ってボール状にする。ラップを開き、1cm厚さの円形にのばす。
ご飯のバンズの大きさは、それぞれの好みに合わせて。一度に全部用意せず、焼きながらつくり足していくとよい。
- 2牛肉は4cm幅に切る。大根、にんじんは皮をむき、5cm長さの細切りにする。細ねぎは4cm長さに切る。
- 3【A】をボウルに合わせ、2の牛肉を加えてからめる。大根、にんじん、細ねぎも加えて混ぜ、2等分にしてそれぞれアルミ箔(はく)に広げる。アルミ箔の手前と奥の端を合わせ、左右もしっかりと閉じて平らに包む。
ホイル包みにすれば、焼く間に汁が広がることもなく、焦げつきにくい。
- 4えびは洗って背ワタを除き、殻をむいて水けを拭く。包丁の腹でつぶし、細かく刻む。たまねぎはみじん切りにする。
- 5ボウルにえびを入れて【B】を加え、粘りが出るまで練り混ぜる。たまねぎと小麦粉を加えて混ぜ、4〜5等分にし、1cm厚さの円形に整える。
- 6レタスは一口大にちぎる。きゅうりは斜め薄切りにする。アボカドは縦半分に切って種と皮を除き、薄切りにする。
- 76の野菜と青じそを皿に盛り合わせる。
- 8ホットプレートを140〜160℃に熱し、3のホイル包みをのせる。あいたところにサラダ油少々を塗り、ご飯のバンズ、えびミンチをのせる。
- 9ホイル焼き肉は3分間ほど焼いたら包みを開け、さらに3分間ほど混ぜながら焼いて汁けをとばす。ご飯のバンズは両面をサッと焼き、はけでしょうゆ少々を塗って、さらに焼く。えびミンチは下側が色づいたら裏返し、合計で3〜4分間焼く。
アルミ箔が熱くなっているので、やけどに注意。
- 10オーブン用の紙を適当な大きさに切ってご飯のバンズをのせ、好きな具をはさむ。好みで、野菜にはマヨネーズをつけてもよい。オーブン用の紙でくるむようにして持つと食べやすい。