ひりょうず
きょうの料理 (放送)
淡泊な豆腐が主材料ながら、油で揚げたボリューム感のあるヘルシーおかずとして人気のひりょうず。木綿豆腐を使った手軽な方法でつくります。
材料 (8〜9コ分)
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木綿豆腐
1丁(約300g)
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ゆり根
60g
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にんじん
15g
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きくらげ
1.5g
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いりごま
大さじ1
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溶き卵
1コ分
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【A】
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みりん
小さじ1
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塩
小さじ1/2
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かたくり粉
35g
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【煮汁】
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水
カップ1+1/2
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昆布
1枚
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削り節
5g
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みりん
大さじ2
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しょうゆ
大さじ2
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ほうれんそう
適量
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柚子(ゆず)の皮
適量
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揚げ油
作り方
- 1鍋に【煮汁】の水と昆布を入れ、ひりょうずが揚がるまで、昆布を浸しておく。
- 2豆腐は布巾で包み、手でしっかり押さえながら約250gになるまで水けをきる(または、1kgのおもしをして20〜30分間おき、そのあと手で押さえて水けをきる)。
- 3具の準備をする。ゆり根は水で洗って1枚ずつはがし、熱湯で2分間ゆでる。にんじんはみじん切りにしてから熱湯でサッとゆで、きくらげはみじん切りにする。それぞれをざるに上げ、水けをきる。
- 4ゆり根は布巾で包み、手のひらで押さえながら細かくつぶす。
- 5ボウルにの豆腐を入れ、泡立て器でまんべんなくつぶす。
- 6のゆり根、のにんじんときくらげ、いりごま、溶き卵、【A】を加え、ゴムべらでしっかり混ぜ合わせる。
- 7160℃の揚げ油を用意する。小さめの玉じゃくしを油にくぐらせ、をすくってゴムべらで形を整える。
- 8ゴムべらの先端でタネを押すようにして油に入れる。
- 9表面が色づくまで返しながら揚げ、取り出して油をきる。
- 10ざるに重ならないように並べ、熱湯をかけて油抜きをする。
- 11お茶用の不織布パックに【煮汁】の削り節を入れる。の鍋にを並べ、【煮汁】の調味料と削り節を入れ、強火にかける。
- 12落としぶたをし、ひと煮立ちしたら弱火で3〜4分間煮る。
- 13火を止め、そのまま冷まして含め煮にする。鍋の昆布を取り出して松葉の形に切り、ほうれんそうは煮汁にくぐらせる。器にひりょうずを盛って【煮汁】をかけ、ほうれんそう、昆布、柚子を添える。残った削り節は、からいりにしてふりかけにするといい。
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