材料 (2人分)

  • いか* 1ぱい
  • たまねぎ 1/2コ
  • にんにく 1かけ
  • パセリ 1枝
  • トマトの水煮(缶詰) 1/2缶(200g)
  • 白ワイン カップ1/4
  • 固形スープのもと(洋風) 1/2コ
  • ご飯(温かいもの) 茶碗(わん)2杯分
  • (オリーブ油・マヨネーズ)
  • *あおりいか、剣先いか、やりいかなど肉質の柔らかいものがおすすめ。小さいものの場合は、2はい使う。

作り方

  1. 1たまねぎは薄切りにする。にんにくはたたいてつぶし、パセリはみじん切りにする。
  2. 2いかはワタごと足を引き抜き、胴は軟骨と皮を除いて1.5cm幅の輪切りにする。足はワタを切り離し、目と口の部分を取り、5cm長さくらいに食べやすく切り分ける。ワタは墨袋を除き、とっておく。
  3. 3フライパンにオリーブ油大さじ1弱、にんにくを入れて強めの中火にかける。香りが出たらたまねぎを加え、しんなりするまで弱火で炒める。
  4. 4トマトの水煮、白ワイン、スープのもとを加え、中火にして約5分間煮、2のいかとワタを加えてさらに約5分間煮る。火を止め、マヨネーズ大さじ1を加えて混ぜる。
  5. 5器にご飯、4を盛り、パセリを散らす。