きのこのおろしあえ
3分クッキング (放送)
素材の塩分を生かし、調味料は加えずにしかも超ヘルシー!
材料 (4人分)
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しめじ
2パック(200g)
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えのき茸
1袋(100g)
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生椎茸
6枚(150g)
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エリンギ
1パック(100g)
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しらす干し
50g
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大根
1/3本(400g)
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梅干し
4個(正味40g)
作り方
- 1きのこは焼きやすいように大きい房のものは半分に分け、グリルまたはオーブントースターで焦げ目がつくまで7~8分かけて焼く。粗熱がとれたら石づきのあるものは切り、食べやすい大きさに切る。
- 2大根はすりおろして水気を軽くきる。梅干しは種を除いて包丁で細かく叩く。
- 3ボウルに焼ききのこの水気を軽く絞って入れ、しらす干し、大根おろし、梅干しを加えてあえる。
ポイント
- きのこは全部で550g、お好みのものを数種揃えるとよいでしょう。
- 焼いたきのこ、しめじはほぐし、エリンギは長さを半分に切って裂き、えのきも長さを半分に切ってほぐし、椎茸は薄切りにします。
- 梅干しは皮を切って叩いておくこと。
- 食べる直前にあえましょう。
- レピレピ
- 3分クッキング
- きのこのおろしあえ