いかのわたソース

テーマ”簡単スピードメニュー”

1スルメイカは胴から足を抜き、軟骨を取ってワタを切り、ワタは取っておく。吸盤をこそげ落とし、水で洗って、胴は1cm幅の輪切りにし、足は5本ずつに切り分ける。
2トマトは1cm角に切り、セロリは葉と茎に分け、茎は斜め薄切りにする。
3イカに塩、コショウをし、熱したフライパンで香ばしく焼き、ほぼ火が通ったら、ヴァージンオイル1/3量を入れ、トマト、セロリの茎をサッと炒め、器に盛る。
4フライパンに残りのヴァージンオイルとニンニクのみじん切りを入れて火にかけ、薄く色づいたら、アンチョビーのみじん切りとイカのワタを入れて炒め、香りが立ったらパセリのみじん切り、分量の水を加え、塩、コショウで味を調える。
5(3)に(4)のソースをかけ、セロリの葉を飾り、ヴァージンオイルをふる。