レピレピ

鶏もも肉のねぎ棒(バンバン)

材料 (つくりやすい分量)

  • 鶏もも肉1枚
  • ねぎ1本
  • きゅうり2本
  • 【ごま酢だれ】
  • 白ごま大さじ1
  • 砂糖大さじ1
  • 麦みそ大さじ1
  • 大さじ2
  • 適量

作り方

  1. 1鶏もも肉は皮をはぎ、厚い部分に切り目を入れて開き、厚さを均一にする。全体に塩を軽くふってもみこむ。
  2. 2ねぎは白い部分を鶏肉の幅に長さを合わせて切り、縦に切り目を入れて、芯の部分を取り出す。
  3. 3の鶏肉をラップにのせ、のねぎの芯と青い部分を巻く。ラップの端をしっかりとねじり、輪ゴムを縦横にかけてとめる。電子レンジ(500W)に約5分間かけ、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷ます。
  4. 4きゅうりは塩適量をすりこんで水で軽く洗い、すりこ木などでたたいてからちぎる。ねぎの残りは繊維に沿ってせん切りにし、水に放しておく(白髪ねぎ)。
  5. 5すり鉢にごまを入れてすり、砂糖、みそ、酢を順に加えて混ぜる。
  6. 6鶏の皮はフライパンで、フライ返しで押さえながら中火でカリッとなるまで焼き、短冊形に切る。
  7. 7のラップを取り、好みの幅に切って器に盛る。のたたききゅうりを添え、白髪ねぎと鶏の皮をのせ、のたれをかける。
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