照り焼きチキン弁当
きょうの料理 (放送)
照り焼きチキンにマヨネーズ味をプラスすればさらにご飯によく合いますよ。
材料 (1人分)
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【おにぎり2種】
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ご飯
適量
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塩ざけ
適量
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ちりめんざんしょう
適量
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青じそ
適量
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【マカロニベーコンソース】*材料1人分 210kcal 12分
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マカロニ
30g
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ベーコン
1枚
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たまねぎ
大さじ1
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【A】
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トマトケチャップ
大さじ1
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中濃ソース
大さじ1/2
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パルメザンチーズ
適宜
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サラダ油
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【照り焼きチキンのしそマヨネーズ】*材料1人分 270kcal 10分
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鶏もも肉
1/2枚
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【B】
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しょうゆ
大さじ1/2
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みりん
大さじ1/2
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砂糖
少々
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マヨネーズ
適宜
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青じそ
2枚
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サラダ油
作り方
- 1おにぎりは、1コは焼いてほぐした塩ざけをご飯に混ぜてにぎる。もう1コはちりめんざんしょうを混ぜてにぎる。青じそを添え、食べるときに巻いて食べる。のりを添えるなら、アルミ箔で包んで湿気を防ぐ。
- 2マカロニは袋の表示どおりにゆで、水けをよくきる。ベーコン、たまねぎは細かいみじん切りにする。
- 3ライパンにサラダ油少々を熱し、ベーコンを焦がさないようにいためる。たまねぎも加えていため合わせる。
- 4に【A】の材料を加えてソースをつくり、マカロニを加えてよくからめ、パルメザンチーズをふる。
- 5鶏肉は2つに切る。フライパンにサラダ油少々を熱し、鶏肉を両面焼き付け、中まで火が通ったら【B】の材料を加えて手早くからめる。
- 6の粗熱が取れたら、切り離さないように厚みに切り込みを入れ、切り口にマヨネーズ適宜をぬり、青じそを1枚ずつたたむようにしてはさむ。
- レピレピ
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