ヒラヒラごぼうと鶏だんごのあっさりなべ
きょうの料理 (放送)
食物繊維たっぷりのごぼうをなべ物でつかうならこのレシピ!薬味の柚子(ゆず)こしょうも適度に腸を刺激して体の中から健康になりますよ。
材料 (4人分)
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ごぼう
1本(160g)
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【タネ】
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鶏ひき肉
300g
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ねぎ
1本(60g)
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溶き卵
1コ分
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かたくり粉
大さじ1
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しょうが汁
小さじ1
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ねぎ
1本(60g)
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水菜
1/2ワ(100g)
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【スープ】
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顆粒チキンスープの素
大さじ1
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水
カップ4+1/2
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酒
カップ1/2
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ポン酢しょうゆ
適宜
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柚子こしょう
適宜
作り方
- 1ごぼうはピーラーで薄くリボン状にむき、2〜3分間水にさらしてアクをぬき、水けをきる。ねぎは斜め薄切りにする。水菜は5〜6cm長さに切る。
- 2ボウルに【タネ】の材料を入れてよく混ぜる。
- 3なべに、【スープ】の材料を入れて煮立てる。水でぬらしたスプーンでをすくい、なべに加える。火が通ったら、ごぼう、ねぎを加えて7〜8分間煮て、水菜を加える。
- 4器に【スープ】ごと取り分け、ポン酢しょうゆと柚子こしょうで食べる。
- レピレピ
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